Упражнения для внутренней части бедра

18.01.18 | Раздел: Здоровье | Просмотров: 2 303

Заботиться о том, чтобы фигура была стройной и подтянутой нужно постоянно. И даже зимой, когда бедра, ягодицы и грудь надежно спрятаны под несколькими слоями теплой одежды. Из всех вышеуказанных женских прелестей наиболее уязвимыми являются бедра, вернее внутренняя часть. На ее долю приходится совсем немного физической нагрузки и вследствие этого мы часто видим в зеркале грустную картинку: форма далека от идеала, видны бугорки целлюлита, а при движении это все не эстетично подрагивает. Предаваться печали не нужно, лучше одеть удобную одежду, включить зажигательную мелодию и заняться зарядкой. Для начала разогреем мышцы: прыгаем на месте, выполняя крестообразные движения, активно ходим, и так десять минут.
Теперь пришло время заняться упражнениями. Выбираем что-то, что послужит опорой: спинка кресла, дверь, стена, шкаф. Ноги разведены друг от друга на расстоянии 50 сантиметров. С положения стоя на носочках переходим в глубокое приседание. Не торопитесь — с непривычки, даже после разминки, можно сильно потянуть мышцы. Когда ноги немного укрепятся, можно усложнить это упражнение: присев, зафиксировать это положение и держаться в течении нескольких секунд. Сделали 3 подхода по 10 приседаний? Позвольте себе небольшую, но очень приятную слабость слабость — присядьте на irest SL-A29.
Следующее упражнение делают из положения лежа на боку. Голову при этом размещаем на сгибе локтя. Свободной рукой упираемся в пол. Ноги слегка согнуты. Начинаем поднимать свободную ногу: лежа на правом боку, трудится левая нога, на левом — правая, соответственно. В этом положении ногу фиксируем и приподнимаем вторую ногу, на которой лежим. Опускаем и вновь поднимаем эту ногу. Верхняя при этом остается постоянно поднятой. Для усиление эффекта задерживаем обе ноги в поднятом состоянии на полминуты.

Модные женские платья и сарафаны купить можете вот тут https://shoppingood.com.ua/g9385937-modnye-zhenskie-platya">shoppingood.com.ua

бесплатно модули и шаблоны для dle

(голосов: 0)
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Раздел: Здоровье
Как поддержать иммунитет зимойЗдоровье человека напрямую зависит от множества факторов, одним из которых является воздействие окружающей среды. Чаще
Раздел: Новости
Любая девушка мечтает иметь упругие ягодицы. Такие красивые ягодицы являются настоящим предметом гордости любой женщины, так как добиться подобного
Раздел: Новости
В силовых тренировках часто используется машина Смита, один из наиболее эффективных тренажеров для прокачки широкой группы мышц.
Раздел: Здоровье
Одним из наиболее действенных способов борьбы с целлюлитом являются антицеллюлитные шорты.
Раздел: Мода, стиль
Сегодня, когда во многих учебных заведениях стали вводить определенный дресс-код, который не позволяет девушкам носить на занятия джинсы, а между тем
Раздел: Мода, стиль
С помощью одежды можно визуально сделать ноги длиннее, талию тоньше, грудь больше, скрыть лишние сантиметры - ну и так далее, кому
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:

ЛЮБОВЬ:

Как удивить мужчину
Как удивить мужчину Трудно удивить мужчину в век нанотехнологий. Томных взглядов, глубоких мыслей, декольте и фразы "Ты такой умный”
Психолог для семейных пар в Москве
Психолог для семейных пар в Москве После пышной церемонии и торжественных обещаний, супруги окунаются в прозаичные будни, даже порой не подозревая, какой далекой
Вечная любовь
Вечная любовь Какими чертами характера должна обладать девушка, чтобы ее мечты о вечной любви мгновенно начали сбываться.

ПУТЕШЕСТВИЯ:

Черногория
Черногория Черногория – страна с исключительным природным и историческим богатством. Туристов влекут в эту страну скалистые горы,
Финляндия
Финляндия Финляндия – небольшое государство в северной части Европы. Совершить тур в Финляндию – значит оказаться в сказке, побывать на
Франция
Франция Франция – сказочная страна с удивительно многообразной природой, большим количеством исторических и культурных ценностей, вкусной

КУЛИНАРИЯ:

Десерт “Брауни с коньяком”
Десерт “Брауни с коньяком” Брауни с коньяком - много шоколада и капелька горячительного. То, что доктор прописал !
Рецепт жареные свиные ребра
Рецепт жареные свиные ребра СОВЕТ: можно замариновать кусок целиком, не нарезая его, а потом приготовить на углях или в коптильне ...
Торт медовый
Торт медовый Для того, чтобы приготовить медовый торт нам понадобится:
Рецепт “Королевские креветки в кляре”
Рецепт “Королевские креветки в кляре” Чтобы заранее приготовленный кляр не нагревался, пока ждет своей очереди, добавь в него пару кусочков льда,
Вкусный кофе
Вкусный кофе Конечно, лучший кофе-тот, который тебе заваривает и подает в постель любимый человек ...
Рецепты из рыбы
Рецепты из рыбы Рыба, как известно, продукт исключительно полезный. Принимая во внимание этот факт, ты можешь с пользой организовать

© 2023 Женский журнал "Ева"
live