На зарядку – становись!

На носу лето и летние каникулы ваших детишек, а это прекрасный повод для вас задуматься о своем распорядке дня и даже о своем образе жизни: достаточно ли вы двигаетесь, делаете ли утреннюю зарядку, занимаетесь ли спортом? А может и ваши дети, по вашему примеру, больше торчат у телевизора или компьютера и совсем не выходят на улицу, не бегают, не двигаются, тем более не делают утреннюю зарядку и не занимаются вообще спортом?

Подумай об этом, дорогой родитель, подумай хорошенько, и… на зарядку – становись! Лето – это как раз то время, когда и ребенку можно уделить внимание, и собой заняться, привести себя в форму после зимнего периода. Говорят, за летние каникулы, вместе с ребенком, легко научиться отжиматься по сто раз! А ведь не так много времени и нужно – всего 15 минут у вас уйдет на утреннюю гимнастику!

Скачайте свою любимую музыку, лучше ритмичную, возможны и детские песенки, мелодии из любимых мультфильмов и «скачите» себе на здоровье вместе с ребенком. Кроме пресловутого общения, вы взбодрите свой организм после ночного сна, снимете усталость и укрепите организм (ведь хорошо известно, что за ночь тело сковывается, а значит, кровь надо разогнать, иначе усталость и ломота будут накапливаться). А еще можно найти в сети старые записи утренней гимнастики – могучий голос диктора будет руководить вашими движениями, мобилизуя ваши и детские мышцы. А еще лучше выдумывать свои движения и упражнения, можно делать это по очереди с ребенком, – это еще больше сплотит вас и ваше чадо. Кстати вот здесь можете заказать http://www.training-power.ru/catalog/trenazhery-sport-zal.html">тренажеры для спорт зала и всегда быть в отличной форме.

Упражнения надо начинать с головы. Делайте наклоны вперед-назад, в сторону – по часовой стрелке и против нее. Такие упражнения не стоит делать более чем 8 раз. Те, кто имеет проблемы с шеей, должны делать такие упражнения с осторожностью – медленно и плавно. Ребенку следует предоставить самостоятельность – пусть делает, как хочет и сколько хочет. Затем выполняются упражнения для плеч. Их можно подтягивать к ушам, вращать, опускать – все, что нравится вам и вашему ребенку. Затем вращайте руками – опять же в свободном ритме – появится необычное ощущение.

Потом займитесь наклонами – дети их очень любят! Наклоняйтесь вперед-назад, влево-вправо, скручивайте тело, делайте разные ужимки. Правда, весело? Затем заставьте работать ноги. Осуществляйте махи ногами, можно делать их опираясь на стул. Важно, чтобы был проработан каждый сустав. Все это время следите за ребенком, комментируйте его действия и движения – комментарий должен быть положительным, вы получаете удовольствие от упражнений, все делается с улыбкой, общаясь с ребенком.

А после упражнений – водные процедуры. Обливайтесь вместе теплой водой – ваше общение станет теснее, доверие ребенка к вам возрастет. Каждую неделю, а то и чаще, по желанию, можно менять музыку, упражнения, чередуясь с ребенком, что-то делая вместе, весело, шутя, прыгая и дурачась. Глядишь, и ушла незаметно та пара килограммов, которые набрались так же незаметно. А ваш ребенок будет вам благодарен за бодрость и положительные эмоции!