Отлынивание от работы

Мы все время от времени делаем это: ночью залезаем в холодильник; игнорируем боль в спине; читаем сплетни. И плачем в подушку. Все это - следствие наплевательского отношения к себе.

Недавно в одном из американских психологических журналов я прочитала, что увлеченное отлынивание от работы (по-научному “прокрастинация”) - это одно из самых ярких проявлений нелюбви к себе. Новость была, прямо скажем, неожиданная. Мне-то казалось, что почитать обновления на “Фейсбуке” и влезть в горячую дискуссию о преимуществах красного лака перед алым, вместо того чтобы писать очередную колонку, - это значит позаботиться о себе.

Но данные исследований были однозначными и не оставляли места для дискуссий. Прокрастинация - это зазор между желанием что-то сделать и, собственно говоря, действием. Игнорируя свои намерения (если честно, ведь никто не заставляет меня быть главным редактором журнала) и подменяя их тайм-киллерами (например, соцсетями), мы наносим себе огромный урон: не получаем удовлетворения от выполненной работы, испытываем чувство вины.

Психологи уверяют, что мужчины, переживающие эту эмоцию, предпочитают напиться или подраться. Мы же вредим себе куда более изощренными способами. Самый распространенный - съесть булку (жареную картошку, мороженое, кусок торта, далее по списку), стоя босиком в ночи у холодильника. Мгновенный эффект от этого поступка всем знаком: лишний сантиметр на талии и еще одна гирька, утяжеляющая нашу вину. Самый садистский - начать есть себя. То есть объяснять себе, почему колонка не выходит, а булка с корицей очень даже полезна.

Да потому что я бездарность (вон известный журналист А, например, пишет по шесть колонок в день - и ничего) и безвольная особа (вон стилист N третий год сидит на одном капустном листе в день - и ничего). После этого остается только кричать в подушку или остервенело колотить ее, вымещая на невинном пухе всю злость на себя и мир вокруг. Однако стоп! Часто, выплескивая отрицательные эмоции, мы становимся еще более агрессивными. Это как тушить пожар с помощью кислородного баллона. Так что же со всем этим делать? 

Во-первых, надо успокоиться. Каждая из нас время от времени поступает неправильно. Проблемой же это становится, когда мы начинаем фиксироваться на неудачах, подмечать лишь недостатки и промахи, не замечая достижений. Во-вторых, надо каждый вечер хвалить себя за что-то, что было сделано за день. А в особенных случаях дарить пусть и маленький, но подарок. И в-третьих, надо прислушаться к себе и выяснить истинные свои желания. Как именно это сделать - тема отдельного разговора. Главное, что, следуя этим простым рекомендациям, мы учимся по- настоящему любить себя. А кто будет разрушать то, что любит?