Детокс организма после праздников: советует диетолог

02.04.20 | Раздел: Новости | Просмотров: 1 446

После сытной трапезы на Пасху и майские праздники ваше тело может чувствовать себя подавленным и расслабленным. Дайте ему возможность начать регенерацию, выполнив 24-часовой детокс. Вот что вам нужно знать об однодневном плане детоксикации.

24-часовой детокс - что нужно знать?

Сон

Если вы определились с 24-часовым планом детоксикации, то вам следует начать с подготовки тела с предыдущей ночи. Желательно ложиться рано (около 21:30 или максимум 22:00), чтобы поспать не менее 9-10 часов.

В этот период отдыха ваше тело освобождается от накопленного напряжения, мышцы расслабляются, уровень кортизола снижается. Так что утром вы проснетесь отдохнувшими и заряженными энергией, с помощью которой вы успешно пройдете процесс детоксикации.

Добавить описание

Утренний ритуал

Как только вы выспитесь, начните день с правильного утреннего ритуала. Выпейте теплый стакан горячей воды с растворенным в нем лимонным соком. Это будет заряжать организм витамином С, стимулируя тем самым желудочно-кишечный тракт и заряжая клетки.

Кроме того, после сна организму нужно больше увлажнения, чтобы проснуться и зарядиться энергией. Гидратация, как правило, является ключом к любой программе детоксикации, потому что с помощью жидкостей вы освобождаете организм от накопленных токсинов.

Добавить описание

Оставайся активной

Во время 24-часовой детоксикации желательно, чтобы вы не тренировались так же тяжело, как в другие дни, потому что ваше тело имеет меньше энергии. Но с другой стороны, детоксикация не означает, что вам нужно бездельничать целый день, а наоборот - желательно оставаться активным, чтобы двигалась кровь. Попробуйте йогу, пилатес или короткую серию бега на беговой дорожке.

Добавить описание

Не голодайте

Многие люди путают детоксикацию с полным режимом голода, и это неправильно. Разрешено есть, если вы точно знаете, когда и что вы едите. Утром начните с фруктовых салатов из клубники и банана или попробуйте индейку со шпинатом и огурцом.

Если вы чувствуете себя голодным до обеда, съешьте немного орехов или съешьте яблоко. На обед приготовьте салат, а на ужин добавьте в меню протеин, приготовив рыбу. Некоторые легкие кремовые супы также могут быть включены в режим детоксикации.

Андрей Гудов http://agudov.ru/">психолог по скайпу работаю в формате индивидуального консультирования (в том числе по скайпу), работаю с супружескими парами и семьями, веду различные группы и тренинги.

Добавить описание

Источник: https://womee.ru/">https://womee.ru/.

Разрешенные и запрещенные продукты

Тем не менее, есть вещи, которые строго запрещены в течение следующих 24 часов. Потребление кондитерских изделий, молочных продуктов (исключение составляют только йогурты), бобовых, хлеба и макаронных изделий, пряных соусов, соли, кофе, алкоголя следует временно прекратить.

Добавить описание

Налегайте на свежие фрукты и овощи, соки, супы, орехи или семена в вашем меню. Мясо должно быть небольшими порциями - курица и индейка разрешены, но если вы хотите получить максимальный эффект от режима детоксикации, лучше всего делать ставку на рыбу. Вместо кофе вы можете использовать зеленый или черный чай, чтобы ускорить обмен веществ.

Добавить описание

Отличный ужин

Завершите 24-часовой детокс ужином. Найдите время, чтобы подготовиться и наслаждаться этим. Не ешьте перед телевизором и не торопитесь на работу. Используйте свой обед в качестве причины, чтобы отдохнуть и расслабиться, пока вы едите что-то легкое и не жирное.

бесплатно модули и шаблоны для dle

d35f6e3a
(голосов: 0)
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Раздел: Новости
Нужно отметить, что кожа является настоящим богатством каждой женщины. Поэтому главной задачей любой девушки является сохранить ее естественность,
Раздел: Новости
В холодное утро, особенно если оно пасмурное, вставать не так уж и легко. Сегодня мы расскажем всем нашим прекрасным богиням о том, что нужно делать,
Раздел: Новости
Агентство праздников «Карусель» проведет развлекательные мероприятия для взрослых и детей.
Раздел: Здоровье
Хватит изнурять себя тяжелыми физическим нагрузками и сидеть на строгой диете!
Раздел: Мода, стиль
Ну, понеслось! Купальный сезон не за горами, пора худеть и все такое... К твоим услугам, как обычно, рубрики "Спортзал” и "Про
Как оказалось, утренний секс не только заряжает бодростью на весь день, но и помогает предотвратить многие болезни. Ученые из Королевского
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:

ЛЮБОВЬ:

Как удивить мужчину
Как удивить мужчину Трудно удивить мужчину в век нанотехнологий. Томных взглядов, глубоких мыслей, декольте и фразы "Ты такой умный”
Психолог для семейных пар в Москве
Психолог для семейных пар в Москве После пышной церемонии и торжественных обещаний, супруги окунаются в прозаичные будни, даже порой не подозревая, какой далекой
Вечная любовь
Вечная любовь Какими чертами характера должна обладать девушка, чтобы ее мечты о вечной любви мгновенно начали сбываться.
d35f6e3a

ПУТЕШЕСТВИЯ:

Экскурсии по Москве
Экскурсии по Москве Хотите окунуться в мир интересных фактов и посмотреть множество достопримечательностей в Москве? Тогда вам с радостью поможет
Черногория
Черногория Черногория – страна с исключительным природным и историческим богатством. Туристов влекут в эту страну скалистые горы,
Финляндия
Финляндия Финляндия – небольшое государство в северной части Европы. Совершить тур в Финляндию – значит оказаться в сказке, побывать на

КУЛИНАРИЯ:

Десерт “Брауни с коньяком”
Десерт “Брауни с коньяком” Брауни с коньяком - много шоколада и капелька горячительного. То, что доктор прописал !
Рецепт жареные свиные ребра
Рецепт жареные свиные ребра СОВЕТ: можно замариновать кусок целиком, не нарезая его, а потом приготовить на углях или в коптильне ...
Торт медовый
Торт медовый Для того, чтобы приготовить медовый торт нам понадобится:
Рецепт “Королевские креветки в кляре”
Рецепт “Королевские креветки в кляре” Чтобы заранее приготовленный кляр не нагревался, пока ждет своей очереди, добавь в него пару кусочков льда,
Вкусный кофе
Вкусный кофе Конечно, лучший кофе-тот, который тебе заваривает и подает в постель любимый человек ...
Рецепты из рыбы
Рецепты из рыбы Рыба, как известно, продукт исключительно полезный. Принимая во внимание этот факт, ты можешь с пользой организовать

© 2023 Женский журнал "Ева"
live